Va punem la dispozitie locatii in care puteti sa va inscrieti la inot, in regim de initiere sau perfectionare, cu antrenor personal sau la nivel de grup.
Bazinele de inot in care sunt organizate cursurile:
Cursuri inot adulti in Bucuresti
Exista si ore particulare cu antrenor personal pentru cei care doresc sa participe la diferite competitii sportive (triathlon, swimathlon, pentru testarile stewardeselor, etc). Deasemenea punem la dispozitie kientoterapeuti care va vor ajuta in cazul deficientelor fizice sa va tonifiati musculatura in zonele afectate prin exercitii in apa.
Preturi pentru adulti
Valabilitatea abonamentelor este de 4 saptamani
|
Cursuri de inot pentru adulti (fara ,limita de varsta – initiere si perfectionare inot)
| Abonament |
Durata |
Pret |
| 8 sedinte |
8 ore in 4 saptamani |
300 lei |
| 12 sedinte |
12 ore in 4 saptamani |
400 lei |
Cursuri cu antrenor personal (initiere inot, consolidare si perfectionare)
| Abonament |
Durata |
Pret |
| 1 sedinta |
1 ora (50 minute) |
100 lei |
| 8 sedinte |
8 ore in 4 saptamani |
550 lei |
| 8 sedinte |
12 ore in 4 saptamani |
750 lei |
Recuperare fizica prin inot (la nivel de grup cu kinetoterapeut)
| Abonament |
Durata |
Pret |
| 8 sedinte |
8 ore in 4 saptamani |
400 lei |
| 12 sedinte |
12 ore in 4 saptamani |
600 lei |
Valabilitatea abonamentelor este de 4 saptamani
|
Inscrie-te prin formular, indiferent de ora!
|
Etapele standart ale unui curs de inot pentru adulti in bazinele noastre:
-
Incalzirea pe uscat Aceasta incalzire este generala in ori ce sport pentru pregatirea celor mai importante grupe musculare si articulatii ale organismului. Prin incalzirea pe uscat se urmareste prevenirea leziunilor musculare sau a crampelor musculare denumite si “carcei” (foarte desi intalniti la adulti datorita scaderii calciului si magneziului din organism).
-
Acomodarea cu apa In aceasta etapa se urmareste acomodarea cu mediul acvatic se testeaza centura care va tine la suprafata si vi se prezinta materialele plutitoare, ajutatoare pe care le veti folosi in continuare. Aveti de ales in continuare intre cele 2 silturi de inceput craul sau bras tinand cont de explicatiile antrenorilor. Primele exercitii se fac la bara pentru o acomodare cat mai usoara.
-
Formarea deprinderii de a executa exercitiile corect, relaxat, economic si eficient Dupa acomodarea cu mediul acvatic si invatarea primelor exercitii la bara, se va urmari eficienta acestor exercitii prin “inlocuirea” barei cu unul din materialele prezentate, pluta sau bagheta. Se vor repeta aceleasi exercitii in miscare solicitand mai mult rezistenta musculara, respiratorie si cardiovasculara. Toate exercitiile sunt realizate si puse in practica in functie de posibilitatile subiectului. Inotul prezinta o gama larga de exercitii ce pot fi realizate de la simplu la complex sau de la usor la greu putand fi adaptate oricarei persoane pentru o solicitare corespunzatoare.
-
Dezvoltarea calitatilor motrice Acest lucuru se realizeaza prin insusirea miscarilor de baza ale procedeelor craul si spate, bras si fluture. Coordonarea bratelor, a picioarelor si a respiratiei.
Alte informatii importante:
