Inot pentru adulti

Cursuri inot adulti in Bucuresti
Cursuri inot adulti in Bucuresti

Va punem la dispozitie locatii in care puteti sa va inscrieti la inot, in regim de initiere sau perfectionare, cu antrenor personal sau la nivel de grup.

Bazinele de inot in care sunt organizate cursurile de inot pentru adulti:

Cursuri inot adulti la Carol Davila
(Cotroceni: Eroii Sanitari nr.8)

0723000050

Cursuri inot adulti la Olimpia
(Iancului: Sos. Iancului nr. 128A)

0761633663

Cursuri inot adulti la scoala 25 
(Colentina: Ghinea Brătăşanu nr. 7)

0722201666

Cursuri inot adulti in Bucuresti

Cursuri inot adulti in Bucuresti

Exista si ore particulare cu antrenor personal pentru cei care doresc sa participe la diferite competitii sportive (triathlon, swimathlon, pentru testarile stewardeselor, etc). Deasemenea punem la dispozitie kientoterapeuti care va vor ajuta in cazul deficientelor fizice sa va tonifiati musculatura in zonele afectate prin exercitii in apa.

Preturi pentru adulti

Cursuri inot adulti la nivel de grup

Incepand cu varsta de 18 ani adultii pot face parte dintr-o grupa de nivel asemanator. Exista grupe de incepatori, si grupe de avansati. Pentru fiecare grupa exista unul sau mai multi antrenori care se ocupa exclusiv de grupa respectiva.

Curs

Durata

Cotizatie

8 sedinte

8 ore in 4 saptamani

300 lei

12 sedinte

12 ore in 4 saptamani

400 lei

Preturi pentru cursurile de inot cu antrenor personal:

Antrenor personal la bazinul Carol Davila:
Preturile sunt valabile atat pentru copii cat si pentru adulti.

Curs

Durata

Cotizatie

4 sedinte
Personal: (3:1)
3 persoane la un antrenor

4 ore in 4 staptamani
(in afara orelor de grup)

400 lei

8  sedinte
Personal (3:1)
3 persoane la un antrenor

8 ore in 4 saptamani

600 lei

12 sedinte
Personal (3:1)
3 persoane la un antrenor

12 ore in 4 saptamani

800 lei

4 sedinte
individual (1:1)
o persoana la antrenor

4 ore in 4 saptamani

600 lei

8 sedinte
individual (1:1)
o persoana la antrenor

8 ore in 4 saptamani

800 lei

12 sedinte
individual (1:1)
o persoana la antrenor

12 ore in 4 saptamani

1000 lei

Antrenor personal la bazinul Scolii nr.25:
Preturi valabile atat pentru copii cat si pentru adulti

Curs

Durata

Cotizatie

4 sedinte
Personal: (3:1)
3 persoane la un antrenor

4 ore in 4 staptamani

400 lei

8  sedinte
Personal (3:1)
3 persoane la un antrenor

8 ore in 4 saptamani

550 lei

12 sedinte
Personal (3:1)
3 persoane la un antrenor

12 ore in 4 saptamani

750 lei

8 sedinte
individual (1:1)
o singura persoana la antrenor

8 ore in 4 saptamani

750 lei

12 sedinte
individual (1:1)
o singura persoana la antrenor

12 ore in 4 saptamani

950 lei

Programul cursurilor de inot pentru adulti

Program cursuri inot adulti in bazinul Scolii nr.25

In timpul saptamanii (zilnic):

– intre orele: 20:00 – 22:00

In Weekend (doar Sambata)

– intre orele: 10:00 – 12:00

Program cursuri inot adulti in bazinul Carol Davila

In timpul saptamanii (zilnic):

– intre orele: 20:00 – 22:00
*
pentru agrement: intre orele 20:00 – 23:00 

In Weekend (Sambata & Duminica)

– intre orele: 10:00 – 12:00
* pentru agrement: intre orele 09:00 – 13:00 

Program cursuri inot adulti bazin Olimpia

In timpul saptamanii (marti si joi):

– intre orele: 20:00 – 21:00

In Weekend 

– inchis

 

Etapele standart ale unui curs de inot pentru adulti in bazinele noastre:

  • Incalzirea pe uscat Aceasta incalzire este generala in ori ce sport pentru pregatirea celor mai importante grupe musculare si articulatii ale organismului. Prin incalzirea pe uscat se urmareste prevenirea leziunilor musculare sau a crampelor musculare denumite si “carcei” (foarte desi intalniti la adulti datorita scaderii calciului si magneziului din organism).

  • Acomodarea cu apa In aceasta etapa se urmareste acomodarea cu mediul acvatic se testeaza centura care va tine la suprafata si vi se prezinta materialele plutitoare, ajutatoare pe care le veti folosi in continuare. Aveti de ales in continuare intre cele 2 silturi de inceput craul sau bras tinand cont de explicatiile antrenorilor. Primele exercitii se fac la bara pentru o acomodare cat mai usoara.

  • Formarea deprinderii de a executa exercitiile corect, relaxat, economic si eficient Dupa acomodarea cu mediul acvatic si invatarea primelor exercitii la bara, se va urmari eficienta acestor exercitii prin “inlocuirea” barei cu unul din materialele prezentate, pluta sau bagheta. Se vor repeta aceleasi exercitii in miscare solicitand mai mult rezistenta musculara, respiratorie si cardiovasculara. Toate exercitiile sunt realizate si puse in practica in functie de posibilitatile subiectului. Inotul prezinta o gama larga de exercitii ce pot fi realizate de la simplu la complex sau de la usor la greu putand fi adaptate oricarei persoane pentru o solicitare corespunzatoare.

  • Dezvoltarea calitatilor motrice Acest lucuru se realizeaza prin insusirea miscarilor de baza ale procedeelor craul si spate, bras si fluture. Coordonarea bratelor, a picioarelor si a respiratiei.

Alte informatii importante: