Cand apar crampele la inot

Cand apar crampele la inot ?

Aparitia crampelor musculare are loc:
1. In urma unui efort prelungit.
Daca sesizati ca ati obosit , este bine sa luati o pauza. Daca ignorati sau suprasolicitati organismul, muschiul nu mai reuseste sa se relaxeze, riscand sa apara crampele musculare.
2. Deshidratare.
Deshidrarea poate duce la pierderea anumitor saruri minerale ( natriu, potasiu, magneziu, calciu ) , ce pot produce anumite perturbari ale echilibrului ionic atat in muschi cat si in nervi.
3. Lipsa calciului .
Ionii de calciu ajuta la scurtarea muschiului, interactionand cu proteinele musculare din celula, ce au ca efect glisarea actinei si a miozinei una fata de cealalta. Relaxarea musculara se face atunci cand muschiul recapteaza calciu si ajuta la desfacerea legaturilor dintre actina si miozina.

Crampele musculare apar ca urmare a contracţiei involuntare a muşchilor scheletici şi sunt un simptom frecvent al deshidratării, oboselii, circulaţiei sangvine inadecvate sau compresiei nervoase. Oboseala musculară datorată formei fizice necorespunzătoare sau exerciţiilor fizice intense este o cauză frecventă de crampe musculare. Alte cauze obişnuite includ lipsa mişcării pentru mult timp sau tulburările vasculare, ambele diminuând fluxul sangvin către muşchi.

Scăderea nivelelor electroliţilor din sânge pot duce de asemenea la crampe musculare. În cazuri rare, crampele musculare pot fi cauzate de afecţiuni renale. Diabetul poate fi însoţit de crampe musculare ale mâinilor şi picioarelor, iar hipoglicemie poate produce de asemenea aceste manifestări. În funcţie de cauzele care le produc, crampele pot apărea la nivelul unui singur muşchi sau la o grupă musculară şi pot fi însoţite de  durere şi de prezenţa unei formaţiuni musculare dure care se poate simţi la palpare sau poate fi chiar vizibilă.

Crampele musculare pot fi un semn al deshidratării şi dezechilibrelor electrolitice care pot produce şoc sau comă şi pot pune viaţa în pericol.

Simptome musculare care pot apărea alături de crampe sunt:
Senzaţie de arsură;
• Formaţiuni la nivelul muşchilor care prezintă crampe;
• Dureri musculare care pot fi severe şi ascuţite;
Slăbiciune musculară;
• Zvâcniri, zbateri musculare.

Alte simptome ce pot apărea:
• Degete sau extermităţi reci;
• Dificultăţi la mers;
• Fatigabilitate;
• Durere şi edem ale picioarelor;
• Greaţă cu sau fără vărsături:
• Paloare;
• Senzaţie de ace şi înţepături;
• Tahicardie (ritm cardiac accelerat).

Este bine ca in timul antrenamentelor de inot sa va hidratati !

 

Related Posts